Nous avons besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour récupérer physiquement et mentalement et assurer nos activités quotidiennes de façon optimale. Selon une étude de l’Inserm publiée en 2017, les Français dorment en moyenne 7h13 par nuit. C’est 1h30 de moins qu’il y a 50 ans. À court et à long terme, cette privation de sommeil peut avoir des effets néfastes sur le fonctionnement du corps et du cerveau.
Bien souvent, nos nuits se suivent, mais ne se ressemblent pas. Le plus fréquemment, le manque de sommeil vient d’une insomnie ponctuelle, comme lorsque l’on passe une nuit blanche ou difficile. L’endormissement se fait difficile, et les réveils nocturnes sont multiples. A contrario, l’insomnie chronique se produit à répétition et selon l’Inserm, toucherait 15 à 20 % de la population française.